Flexi-bar

Trainingszeit: mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

Jeden Mittwoch treffen wir uns zur besten Fernseh-Sendezeit um 20 Uhr in der alten Turnhalle, um uns mit unserem 1,50 m langen Zauberstab so richtig auszupowern.

Nach einem leichten Warm-up gehen wir Frauen - und gern auch einige Männer - zu den schnelleren Rhythmen über und holen mit Hilfe des Flexi-bars alles aus uns raus. Zu toller Musik spornt Steffi uns immer wieder zu den akrobatisch erscheinenden Übungen an und mit viel Spaß ist die Stunde eigentlich immer viel zu schnell vorüber.

Und dann kommt wieder dieses gute Gefühl etwas für den ganzen Körper getan zu haben. Denn wie sagt Steffi immer so gerne:

Eine Stunde Flexi-bar verbrennt mehr Kalorien als eine Stunde joggen. Dieser Satz macht uns dann stolz, doch vom Sofa runtergekommen zu sein.

Wer es noch nicht probiert hat, weiß nicht wieviel Schweiß es kostet, aber auch nicht wieviel Spaß es macht ...

Flexi-bar

Was kann der Flexi-bar?

Der Flexi-bar Schwungstab wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch die erzeugte Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur des Körpers. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird.

Fazit:

Gar nicht so einfach den Flexi-bar zum Schwingen zu bringen und auch in der Bewegung zu halten. Doch der Einsatz lohnt sich. Vor allem die Tiefenmuskeln werden trainiert und die sorgen für eine gute Haltung und entlasten die Gelenke. Ideal bei Rücken- oder Schulterbeschwerden.

Und so geht es:

Die Stange locker festhalten, vielleicht den kleinen Finger lösen, das macht feinmotorischer. Die Arme lang machen, dadurch werden die Schwingungen besser übertragen. Die Schulter zusammen und nach unten ziehen, das Becken fixieren. Klein anfangen, den Ausschlag langsam steigern. Aus dem Rhythmus gekommen? Einfach warten, bis der Flexi-bar stoppt und wieder neu einsetzen.

Kommt vorbei immer Mittwoch um 20.00 Uhr in der Sporthalle an der Grundschule in Schledehausen.

Wir freuen uns über Verstärkung.