Fit bis ins hohe Alter

Trainingszeit: freitags 09:45 - 10:45 Uhr

Es ist mittlerweile zur Gewohnheit geworden, dass wir uns jeden Freitag um kurz nach halb zehn vor der Waldsporthalle treffen. Nach und nach trudeln alle ein. Einige kommen zu Fuß aus dem Dorf und haben ihr Aufwärmprogramm eigentlich schon erledigt.

Dann geht’s in die Umkleide und das muntere Geplauder geht weiter. Die Hocker herausholen - manchmal fast lebensgefährlich, weil alles zugebaut ist mit anderen großen Trainingsgeräten - und dann fangen wir an. Nach flotter Musik gehen wir zum Aufwärmen erst einmal durch die Halle, mobilisieren unsere Gelenke und versuchen uns schon mal ein wenig in der Kunst der Koordination. Einige Verwegene setzen sich danach auf den Hocker - nun ja, einen Versuch ist es wert. ;-)  Aber zuerst erledigen wir einige Übungen im Stehen.

Danach ist es endlich soweit: wir setzen uns hin, rutschen weit nach vorn, so dass gerade noch die Sitzbeinhöcker auf der Hockersitzfläche sind und kommen so ganz hervorragend in eine aufrechte Sitzposition. Übungen auf dem Hocker oder dem Pezziball machen, das klingt einfach, kann aber wirklich in Arbeit ausarten. Und so höre ich manchmal leises Stöhnen oder sehe vor lauter Konzentration angespannte Gesichter. Jede Woche geben alle ihr Bestes. Und die Ergebnisse können sich sehen lassen! In unserer Übungsstunde stärken wir die Knochen und kräftigen unsere Muskulatur, und zwar mit sehr viel Spaß und Energie.

Zu Geburtstagen gibt es auch schon mal eine kleine Süßigkeit vorm Sport. Erwähnenswert sind auch unsere Treffen außerhalb der Turnhalle, zu denen natürlich auch ehemalige Teilnehmerinnen der Gruppe herzlich eingeladen sind. Zur Jahresmitte stürmen wir nach der sportlichen Betätigung die ortsansässige Eisdiele, und vor Weihnachten lassen wir uns bei „klein & fein“ verwöhnen.

Eine tolle Gruppe, die auch neue Teilnehmerinnen schnell und herzlich in ihrer Mitte aufnimmt

Freitagmorgen - da kommen meine Seniorinnen zum Sport!

Der lange Lockdown, der von November 2020 bis Ende Mai 2021 für die aktiven Sportler dauerte, hat uns gar nicht gefallen. Meine Gruppe „Fit bis ins hohe Alter“ war die erste von meinen Gruppen im TVS, die wieder starten durfte. Die meisten 2fach geimpft, ich frisch getestet, konnten wir am 28. Mai wieder loslegen. Der freitägliche Austausch untereinander und die gemeinsame Bewegung haben allen gefehlt.

Ein frohes Weihnachtsfest konnte ich meinen Seniorinnen 2020 nur telefonisch wünschen, und unser gemütliches Beisammensein mit Kaffee, Tee, selbst gebackenen Keksen und anderen Leckereien musste leider ausfallen. Schade! Und jetzt passiert es in diesem Jahr erneut. 2G plus ab 4. Dezember 2021! Die Inzidenzen steigen wieder und die vollständige Impfung reicht in Niedersachsen allein nicht mehr aus. Ein aktueller Test muss her! Nur leider gibt es direkt nach dem Beschluss der Landesregierung bei uns im Ort gar keine Testmöglichkeit, um Freitag mit allen erforderlichen Unterlagen um 09.45 Uhr zum Sport zu kommen. Also pausieren wir erneut - auf Wunsch meiner Damen erstmal im Dezember. So was Blödes! Aber die Gesundheit geht auf jeden Fall vor. Da sind wir uns alle einig!

Die Zeit im Sommer und im Herbst haben wir fleißig genutzt, um den Körper und auch die grauen Zellen nach der langen Pause wieder in Schwung zu bringen. Im Stehen und auf dem Hocker wurden Gelenke mobilisiert, Muskeln gekräftigt und Knochen gestärkt.

Schade nur, dass wir keine Partnerarbeit und auch kein kleines Spiel machen dürfen. Abstand halten! Erinnert ihr euch noch an das Spiel im Kreis, bei dem immer 2 von euch über dem Rücken einer anderen klatschen? Klatschen - bücken - klatschen! Rechts herum und links herum und sogar mit mehreren Impulsen. Dabei haben wir schon viel Spaß gehabt und auch so manches Mal über uns selbst gelacht. Ich hoffe, das ist bald wieder erlaubt.

In diesem Jahr war eben nochmal alles stationär - auf dem Hocker, am Hocker und um den Hocker herum. Und dann darf man es sich dort noch nicht einmal gemütlich machen: die Sitzbeinhöcker gerade noch auf der Hockersitzfläche, aufrecht sitzen und über den Scheitel Richtung Decke wachsen. So hab ich’s am liebsten. Und ihr macht das mittlerweile schon im Schlaf. 

Gekämpft haben wir in diesem Jahr mit der Lüftungsanlage, die so laut ist und während der gesamten Übungsstunde gar keine Ruhe mehr gibt, dass wir des Öfteren auf musikalische Unterstützung bei den Übungen verzichtet haben. Aber Luftzirkulation während der Pandemie ist notwendig und wichtig.

Diese Gruppe kommt mit allem zurecht. Meine Damen sagen dazu nur eins: Wir haben schon Schlimmeres erlebt!

Schön, dass ihr so fleißig in meine Übungsstunde kommt. Ich freue mich sehr darüber.